Det finns Växter som förbättrar minne och koncentration, och att använda dem kan hålla din hjärna frisk och förbättra kognitiv funktion.
1. Huperzia
Huperzine-A är en förening som vanligtvis härrör från extrakten av Huperzia serrata, även känd som firmoss. Växten är infödd i delar av Kina och Sydostasien.
Föreningen huperzin A används ofta som en minnesförstärkare eftersom den påverkar neurotransmittorerna och i sin tur främjar en sund hjärntillväxt.
Det hjälper också till med Alzheimers sjukdom och vaskulär demens. Läs mer om det här!
2. Bönor
Kolin är ett näringsämne som finns i de flesta typer av bönor. Det ökar den hälsosamma ämnesomsättningen och främjar skapandet av neurotransmittorer i hjärnan. Kolin förhindrar också nedgången i sinnets kognitionsåtgärder. Du kan ånga bönorna och äta dem med en nypa salt för maximal nytta.
Bönor är redan en av de rikaste veganska proteinkällorna; det är värt att lägga till dem i din vanliga diet.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba används för många kognitiva fördelar sedan urminnes tider. Dessutom kan denna kraftfulla medicinska ört regenerera och läka hjärncellerna, främja uppmärksamhet, minne och intelligens. Förutom att förbättra mental hälsa har Ginkgo Biloba också många andra hälsofördelar.
Var dock försiktig när du använder denna ört om du använder vissa mediciner. Få hjälp härifrån om du vill odla ett ginkgo bilobaträd i din trädgård.
4. Grönkål
Grönkål har de högsta densiteterna av näringsämnen och är en fantastisk naturlig källa för att upprätthålla god mental hälsa. Den består av de välkända hjärnbärande fettsyrorna – Omega-3. Det finns också ett växtpigment som kallas lutein, vilket ökar inlärnings- och minneskraften.
Det finns många sätt att konsumera grönkål: Du kan lägga till den i dina sallader eller förbereda olika recept med den.
Läs också: Bästa salladsgrönsaker för containerträdgårdsmästare
5. Rosmarin
Du kan inte hoppa över rosmarin, en av de bästa örter för minnesminne. Denna ört har länge använts för aromaterapi som minnesbooster, särskilt i form av eterisk olja. Rosmarin eterisk olja är känd för att främja minnesretention, koncentration och effektivitet i mentala uppgifter. När det tas i munnen visar det sig vara en utmärkt antioxidant att slå mot de fria radikalerna.
Du kan hitta många sätt att äta rosmarin i din vardagliga mat, se den här artikeln om BuzzFeed för recept. Glöm inte att läsa resultatet av denna kliniska prövning här.
6. Timjan
Denna populära ört ökar ofta nivån av antioxidanter och vissa hälsosamma fetter som Omega-3 i din hjärna. Det är dock inte mycket känt om sambandet mellan timjan och minne, men forskare tror att det har några sällsynta positiva effekter på dina hjärnceller.
Den är rik på luteolin, som är en flavonoid med antioxidativa egenskaper. Du kan lägga till det i dina recept eller göra timjante.
Läs också: 13 Lätt att odla örter
7. Pepparmynta
Pepparmynta har flera hälsofördelar; det förbättrar dina inlärningsförmågor och kreativa sinne. Lukten av denna ört har bevisat sin förmåga att ha positiva effekter i kognition och humör i mycket vetenskaplig forskning.
Forskare hävdar ofta att infusion av ditt rum med doft av pepparmyntaolja kan inducera en hög energinivå samtidigt som din vakenhet och minnesfunktion ökar. Det är en lättodlad ört och har många kulinariska användningsområden.
Läs också: Fantastiska pepparmyntsoljeanvändningar för trädgårdsmästare
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri är en ayurvedisk ört, som också är känd som Brahmi. Det sänker inflammation och minskar beta-amyloid i hjärnan och kan också hjälpa människor med Alzheimers eller ångestproblem. Det är en utmärkt källa att hålla ett sinne fritt från stress och ångest och därmed öka din mentala hälsa.
Du kan konsumera denna ört i form av en tonic vätska eller kombinera den med dina rätter. Kolla in denna studie för validering.
Läs också: GÖR alla dessa saker före 7:00 för vacker trädgård
9. Ashwagandha
Ashwagandha används ofta för att behandla nervös utmattning och förhindra utarmning av hjärnceller. Denna traditionella ayurvediska medicin hjälper dig att skapa en mental klarhet och förbättra kognitiva föreställningar.
Förutom detta ökar det också immunförsvaret och reproduktionsfunktionen. Lär dig hur man odlar det här.
10. Sweet Flag (Vacha)
Vacha är en medicinalväxt som vanligtvis används för att hjälpa människor med nervsystemet. Det har en kraftfull inverkan på människor med lågt humör eftersom det fungerar bra som ett stimulerande medel. Det hjälper möjligen till att avgifta hjärnan och förbättra dess funktion, vilket ytterligare hjälper till med mental koncentration och minnesstyrka.
11. Gotu Kola
Asiatisk Pennywort, även känd som Gotu kola, kommer från de delar av Indien, intressant kallas det Brahmi också. Men den här artikeln här beskriver skillnaden mellan växten ovan och denna brunn. Det ökar avsevärt blodcirkulationen och stöder minneseffekt. Att vara en adaptogen kan sänka ner stressnivån, vilket resulterar i förbättrat minne.
Läs mer om det här. Läs också denna medicinska artikel för bevis.
12. Reishi-svamp
Reishi Mushroom, som är en medicinalväxt, hjälper dig med många hälsokomplikationer. En av dessa är ångest och depression. Stress och ångest tenderar att störa hjärnans normala funktion, vilket gör det svårt att tänka klart och memorera. Även om reishi inte kan slå direkt på dessa problem, kan det lindra några av symtomen.
Du kan ta Reishi-svamptillskott i vilken form som helst, fast eller flytande! Kolla in denna Michigan University-artikel för att lära dig mer om denna berömda japanska svamp.
13. Holy Basil
Holy Basil eller tulsi ökar syretillförseln i åtanke och förbättrar blodcirkulationen. Det kan också användas för att bota depression och övergripande kognitiv funktion. Du kan antingen ta det rått med en viss mängd vatten eller lägga till det i dina sallader eller andra rätter eller göra ett basilika.
Läs också: 18 typer av basilikasorter för trädgårdsmästare
14. Ginseng
Ginseng ökar den totala mentala hälsan genom att förbättra vitaliteten. Forskare säger att ginseng aktiverar neurotransmittoraktiviteter och därför ökar minnet. Dessutom förhindrar det hjärncellerna från toxiner och upprätthåller en bättre funktion i kroppen och hjärnan.
Lär dig hur man odlar ginseng i din trädgård här.
15. Periwinkle
Periwinkle förbättrar blod- och syrgascirkulationen i hjärnan så att ditt sinne kan fungera bra. Det har vinkamin som idag är en vanlig ingrediens i mediciner mot Alzheimers och demens. Det är ett kraftfullt slagmedel mot fria radikaler och förhindrar eventuell skada på blodkärlen. Genom att tillföra mer näringsämnen till hjärnan kan periwinkle hjälpa hjärnan att fungera bra för att lagra och memorera saker.
Både periwinkles (Vinca minor och Vinca major) används för medicinska ändamål. Lär dig hur du använder det här.
16. Blåbär
De föreningar som finns i blåbär kan förbättra beslutsfattande kraft, verbal förståelse, minne och resonemangsförmåga. Regelbunden konsumtion av blåbär kan skydda en person från att drabbas av Alzheimers och demens.
Enligt denna forskning kan dricka blåbärsjuice förbättra hjärnans funktion hos äldre människor.
17. Yerba Maté
Yerba Mate är en buske som de flesta använder för att lindra depression och öka koncentrationen. Dessutom har denna medicinska buske visat positiva effekter på kortvariga minnesproblem.
Tillsammans med detta kan dess konsumtion i form av te hjälpa till medveten avkoppling och förbättrad inlärningsförmåga. Besök Healthline för att se fler fördelar med Yerba Mate.
