Trädgårdsarbeten är fysiska och ger dig en chans att hålla dig i form. Här är några utmärkta Övningar från trädgårdsarbete för att hålla din kropp i form!
Träning är ett utmärkt sätt att hålla sig frisk och i form. Men de flesta av oss kan inte hålla fast vid regimen på grund av tidsbrist eller motivation. Det är här trädgårdsskötsel kommer in i bilden. Det är ett roligt och trevligt sätt att hålla dig i form och flexibel eftersom du kommer att vara omgiven av växter. Låt oss diskutera några av fördelarna med de vanligaste trädgårdsarbeten som lätt kan kallas–Övningar från trädgårdsarbete!
Övningar från trädgårdsarbete
1. Kratta
Gynnsamt för: Armar, rygg, ben och axlar
Strängläggningsverktyg används för att kratta i trädgården. Uppgifter som att ta bort ogräs, göra högar av gräs, döda löv och gräsmattaunderhåll kan utföras av det. Medan du gör det utför du en dragrörelse. Du kan bränna cirka 250-300 kalorier på en timme med att raka.
2. Sopning
Gynnsamt för: Armar, ben och axlar
Cardio är känt för att bränna mycket kalorier genom att höja din puls. Sopning har en liknande effekt när du utför det i hög takt. Inte bara kommer du att rengöra trädgårdsgångar och stensten utan också bränna 200 kalorier eller mer på en timme.
3. Trimning
Gynnsamt för: Armar och knogar
Du måste sträcka ut kroppen medan du beskär grenar av höjda träd. Så det fungerar som en bra total stretch för kroppen. Rörelser som hackning och sågning är också bra för hela kroppen. Ett fantastiskt sätt att få dina växter och dig själv, båda i form!
4. Grävning
Gynnsamt för: Kärnrygg, ben-, axel- och armmuskler
Spaden används för att gräva i trädgårdsbädden. Sammansatta rörelser är bra för att komma i form. Överansträng dig inte själv eftersom det kan orsaka skada. Bygg istället långsamt upp din uthållighet över tiden.
5. Hakning
Gynnsamt för: Armar, axel och rygg
Det är en utmanande uppgift, särskilt när ytan är stenig. Oavsett om du använder draghack för att forma eller slita hack för att rensa och lufta jorden, kommer båda att få dig att andas hårt på nolltid. Vi föreslår att du bär handskar för att förhindra hård hud.
6. Ogräs
Gynnsamt för: Ben- och lårmuskler, armar
Få maximal nytta av ogräs genom att arbeta på din hållning. Istället för att knäböja eller sitta på en stol medan du rensar kan du inkludera fler benmuskler om du huk. Håll knäböjspositionen medan du rensar tills du börjar känna en brännande känsla på benen. Detta kommer att fungera för nästan alla muskelgrupper i dina ben.
7. Gräsklippning
Gynnsamt för:Komplett kroppsövning
Regelbunden klippning gör inte bara gräsmattan presentabel och fri från skadedjur, det är också ett utmärkt sätt att träna. Precis som när du gör cardio, här kommer du också att svettas kraftigt och andas hårt på nolltid. För att maximera ansträngningen, använd en gammaldags manuell rullgräsklippare istället för bensin eller eldriven gräsklippare.
8. Snickeri
Gynnsamt för: Hela kroppen
Behovet av snickeri uppstår ganska ofta i trädgården. Oavsett om du behöver ett nytt växthus, bygga ett kycklinghus eller till och med göra en trädgårdslåda. Alla dessa saker kräver både fysiskt och mentalt hårt arbete. Ett perfekt sätt att hålla ditt sinne och kropp i form samtidigt som du skapar något ur det.
