7 kraftfulla och vetenskapligt bevisade Örter som varje man borde växa för att öka libido, förbättra sexliv och bota hälsoproblem!
Det finns örter som ökar libido, förbättrar sexlust och energinivåer hos män, bevisat i olika studier. Att odla dem friska och göra dem till en del av din kost kan naturligtvis förbättra din uthållighet, vitalitet och mental hälsa.
Kolla in vår artikel om bästa italienska örter här
Kraftfulla örter som varje man borde växa
1. Bockhornsklöver
Botaniskt namn: Trigonella foenum-groecum
Resultaten av olika kliniska prövningar antyder att bockhornsklöver är en av de bästa manlig hälsa örter. En studie på 120 män i 12 veckor drog slutsatsen att bockhornsklöver ökade testosteronnivåerna hos deltagarna.
Det är också känt att minska riskerna för diabetes, blodtryck och hjärtsjukdomar, vilket är vanligare hos män än kvinnor.
Hur man konsumerar: Tillsätt groddar till sallader. Färska löv smakar bäst i curryrätter, soppor, kött och grönsaksrätter.
Kolla in vår artikel om odling av bockhornsklöver här
2. Rosmarin
Botaniskt namn: Rosmarinus Officinalis
Rosmarin skyddar mot åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) och enligt en iransk studie hjälper det också män med 'prestationsångest'.
Om det inte räcker enligt forskning utförd vid Northumbria University finns det föreningar i rosmarin som förbättrar kognitiv funktion och minne. Läs mer om det här.
Hur man konsumerar: Lägg till en kladd av det medan du grillar kött eller stekar fisk.
Här är allt du behöver veta om odling av rosmarin i krukor
3. Ginkgo
Botaniskt namn: Ginkgo biloba
Rik på flavonoider och terpenoider är ginkgo en bra ört för att öka blodflödet till det manliga könsorganet. Det hjälper också till att bekämpa inflammation och begränsar risken för hjärtsjukdomar hos män.
En öppen prövning av dess effekt föreslog att det kan minska förlusten av libido på grund av antidepressiva medel, det kan också öka lust, upphetsning och orgasm hos både män och kvinnor.
Hur man konsumerar: Tillsätt färska löv i te eller ta det i flytande form med bladextrakt. Konsumera 30-60 minuter innan du går och lägger dig.
Denna artikel ger dig all information du behöver om att odla Ginko
4. Tribulus
Botaniskt namn: Tribulus Terrestris
Tribulus är ett naturligt afrodisiakum och används populärt i alternativa kinesiska och ayurvediska läkemedel. Det behandlar erektil dysfunktion och sexuella lustproblem och botar sjukdomar i urinvägarna.
En bulgarisk studie genomfördes på 180 män som lider av mild till måttlig ED och Tribulus visade en positiv effekt på deltagarna. Läs mer om det här i detalj.
Hur man konsumerar: Frukten, löven och roten av denna ört används för medicinska ändamål. Det pulveriserade extraktet kan tas efter måltiderna. Du kan lägga till färska blad medan du brygger te.
Växande tips: Växer 1-2 fot i höjd. Går bra i sandig, väldränerande och fuktig jord.
5. Asiatisk ginseng
Botaniskt namn: Panax ginseng
I orientaliska kulturer kallas ginseng som ”kung över alla örter,”På grund av dess förmåga att förbättra det allmänna välbefinnandet. Det förbättrar också sexuellt beteende och spermiekvalitet och minskar infertilitet, vilket bevisats i olika fallkontrollstudier.
Relativt drog en koreansk studie slutsatsen att oral administrering av ginseng kan förbättra alla områden av sexuell funktion och minskar risken för erektil dysfunktion.
Hur man konsumerar: Du kan konsumera ginsengrot efter ångning eller äta den rå i pulverform. Det kan också läggas till teer och soppor.
Kolla in vår artikel om odling av asiatisk ginseng här
6. Vitlök
Botaniskt namn: Allium sativum
Vet du att hjärtinfarkt är två gånger vanligare hos män än kvinnor? Ett resultat av norsk studie som omfattade 34000 män och kvinnor. Det är här vitlök är till stor hjälp eftersom det är vetenskapligt bevisat kardioskyddande ört eller krydda.
Vitlök är den bästa källan till allicin, en förening som förbättrar blodflödet och cirkulationen till könsorgan hos män och kvinnor. Dessutom antydde en studie som publicerades i Science Direct att kronisk vitlökskonsumtion kan öka serumtestosteron.
Hur man konsumerar: Passar bra i marinader, kött, soppor och grytor. De ömma vitlöksgrönsakerna smakar bäst när de sauteras med andra grönsaker, pesto och soppor.
Här är all information du behöver om ingefära
7. Ashwagandha
Botaniskt namn: Withania somnifera
Även känd som "indisk ginseng", främjar den produktionen av kväveoxid och ökar blodflödet till könsorganen hos män, vilket botar impotens och gör dem mer "manliga". Vetenskapen har visat att det också ökar den mentala hälsan.
En klinisk studie på 57 unga manliga försökspersoner resulterade också i att dess konsumtion ökar muskelstyrkan och återhämtningen. Läs det här!
Hur man konsumerar: Tillsätt rötter i pulverform i ett glas varm mjölk eller blanda helt enkelt i en smoothie. Du kan också använda färska löv i te.
