Växter som odlas inomhus tar naturen in i hemmet men vet du att det finns växter som kan hjälpa dig att sova bättre? 14 Bäst Husplanter för en vilsam sömn. Ta en titt!
Växter är kända för att förbättra det totala utseendet på ditt hem, men vet du att de också bidrar till din allmänna hälsa? Det finns växter som faktiskt är kända för att ha lugnande egenskaper och hjälp om du har problem med att sova då och då, du kan dra nytta av sådana växter - inte bara de avgiftar ditt sovrums luft, utan hjälper dig också att få en varm god natts sömn.
Till att börja med, här är 14 av de bästa växterna du kan odla. De lägger till värme, avkopplande doft och ökar effektivt syrenivån i ditt rum, vilket ger dig en vilsam sömn. Försök lägga till en av dem i ditt sovrum för att få en liten dos zen.
1. Jasmine
Jasminväxten har härliga små vita blommor och en varm intensiv doft som är känd för att framkalla avslappnande egenskaper sedan antiken. Studier har visat att Jasmine har lugnande egenskaper och kan avsevärt minska ångestnivåerna, vilket ger en positiv inverkan på sömnkvaliteten.
Hur man växer: Använd soilless krukväxtblandning och plantera din jasmin i en medelstor till stor kruka. Det är bäst att placera den på en varm plats med full sol exponering (minst 4-5 timmar om dagen).
2. Gardenia
Precis som jasmin har gardenia stora vita blommor och en berusande doft som är ojämförlig - för att inte tala om den kommer också med en lugnande effekt. En studie genomförd 2010 har visat att den söta lukten av gardeniablommor har samma effektivitet som valium när det gäller att koppla av kropp och hjärna. Så istället för att förlita dig på sömntabletter kan det vara lättare att sova mer effektivt om du håller en gardenia i ditt sovrum eller utanför ditt sovrumsfönster.
Läs också: De mest doftande blommorna
Hur man växer: Gardenia är en noga växt och kräver viss vård, du kan läsa den här odlingsguiden i detalj för att lära dig hur man odlar gardenia i en behållare.
3. Bambupalm
Bambupalmen är utmärkt för att avlägsna trikloreten och bensen, två kemikalier som är kända för att framkalla andningsbesvär, vilket är LUFTRENINGSANLÄGGNING. Med anläggningens utmärkta filtreringsegenskap kan du förvänta dig en vilsam sömn när du håller den i ditt sovrum. Det har fått en hög reningspoäng på 8,4 i en studie utförd av NASA.
Hur man växer: Bambupalm växer perfekt bra i skugga eller i indirekt solljus. Det behöver en lite fuktig jord för att trivas men i alla fall måste övervattning undvikas.
Läs också: Bästa höga inomhusväxter
4. Valerian
Valerianen är en flerårig blommande ört som har vita, röda eller rosa blommor under sommaren. Det är populärt bland herbalister vid behandling av ångest, sömnlöshet och överexcitabilitet, med sina rötter vanligtvis som en ingrediens i milda lugnande medel. När blommar producerar valerianen en lugnande vaniljdoft som inducerar sömn.
Hur man växer: Växten kommer att behöva ett minimum av solljus på sex timmar om dagen. Det är ett bra val om ditt sovrum har en ljus fönsterkant. Det kommer att kräva rik jord och mycket vatten.
Läs också: Hur man odlar valerian
5. kaprifol
Den varma milda doften av kaprifolblommor blir intensivare i mörkret. Inte konstigt, den har den mest berusande aromen. Att odla kaprifol inomhus är inte praktiskt, kanske du tycker det är en stor vinstock. Det är! Men du kan odla dvärgbuske kaprifol, den är unik och blir bara 4 meter lång. Plantera det nära ett fönster där det kommer att få delvis sol, det tål också skugga.
Om du har utrymme försök att odla en kaprifol vinstock utanför ditt sovrumsfönster. Antingen i en stor kruka eller på marken.
Hur man växer: Du kan odla dvärgkaprifol inomhus nära ett söder- eller västläge som får minst 5-6 timmars sol. Dessutom föredrar kaprifol lite fuktig jord så ta hand om den.
Läs också: Bästa vinstockar för behållare
6. Gummiträdsväxt
Förutom prydnadsaspekten betraktas gummiträd som en luftreningsväxt. Det har visat sig att odling av gummiträd inomhus är fördelaktigt eftersom det rengör formaldehyden.
Hur man växer: Undvik direkt solljus, särskilt eftermiddagssol. Annars faller bladen så småningom av. Placera växten på en ljus och väl upplyst plats som får indirekt eller morgonsolljus. För att läsa mer om hur man odlar en gummiträdsväxt, klicka här!
7. Fredslilja
Fredsliljeväxten har förmåga att filtrera skadliga toxiner från luften. Förutom att det ser exceptionellt ut, hjälper det också att bli av med eventuella föroreningar och luftburna mikrober som kan störa din sömn.
Hur man växer: Fredsliljor är växter med lågt underhåll, som endast kräver vattning varje vecka, vanligtvis när marken på 2 tum verkar torr. De växer ofta bäst på en skuggig plats.
8. Aloe Vera
Aloe vera är allmänt känt för sin helande egenskap, men det anses också vara den mest effektiva växten när det gäller att filtrera bort farliga kemikalier och toxiner i luften. Det släpper ut syre under natten, något som inte är typiskt för växter, vilket ger dig en friskare och renare luft för en mer vilsam sömn. Det producerar också flyktigt vilket ger en positiv effekt på ditt immunsystem. Genom att ha en aloe vera i ditt sovrum kan du förvänta dig en god natts sömn.
Hur man växer: Aloe vera är väldigt lätt att sköta eftersom den inte kräver ofta vattning. Det växer bäst på fläckar som får lite sol.
9. Spindelväxt
Spindelväxter är en av de vanligaste husplantorna som gjorde det till NASA: s lista över de mest utmärkta luftfiltreringsanläggningarna. Spindelväxter kan ta bort upp till 90% av skadlig formaldehyd i luften som omger dem. Förutom formaldehyd kan de också filtrera bensen, xylen och kolmonoxid.
Hur man växer: Spindelväxter är mycket lätta att odla. Så länge de är försedda med en väldränerad jord, tillräckligt med vatten och ett starkt ljus, kommer de att trivas bra.
Läs också: Enklaste krukväxt
10. English Ivy plant
Den engelska murgröna växten är en ledare när det gäller att rena luft, det är också en mycket hård växt och trivs i skuggan. Allt detta gör det till ett utmärkt val för sovrum. Det upptäcks också att det hjälper dem som lider av allergi genom att rena luften i dess omgivning. Med luften effektivt renad är du garanterad en mer vilsam sömn.
Hur man växer: En engelsk murgrönaväxt är giftig vid intag, varför du bör välja en annan växt att placera i ditt sovrum om det finns små barn eller husdjur med dig. De växer bra i måttliga temperaturer med måttligt solljus.
11. Lavendel
Doften av lavendel ger lugn. En studie genomförd 2008 har visat att växtens doft hjälper till att lugna noga barn och hjälper dem att falla i ett djupt sömnstadium. Utöver det har forskning visat att lavendel är effektiv för att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Som ett alternativ för växten kan du använda eterisk lavendelolja för att få en bättre sömn.
Hur man växer: Växten växer bäst när den placeras i ett ljust fönster med full exponering för solen. Det kräver bara måttlig vattning. För att lära dig mer klicka här!
12. Ormväxt
Enligt NASA är ormväxten bland de 10 bästa krukväxterna som hjälper till att filtrera luften. Det absorberar koldioxid och frigör samtidigt syre under natten, vilket gör att du kan uppnå djup sömn. Genom denna process kan du förvänta dig en naturligt ren och frisk luft inuti ditt sovrum.
Hur man växer: En ormväxt är en saftig och behöver inte så mycket vatten eller ljus, så du kan helt enkelt placera den även i de mörkaste hörnen i ditt rum. Det är faktiskt en anläggning med lågt underhåll som är perfekt för nybörjare.
Läs också: Växter som växer utan solljus
13. Pothos
Alla växter tillhör pothos familjen är mycket lätta att odla och lågt underhåll. Denna vackra kan odlas i svaga hörn.
Hur man växer: Denna attraktiva och hårda vinstock föredrar starkt indirekt ljus och en dragfri plats. Det kan till och med växa i riktigt svagt ljus och behöver lite fuktig jord.
14. Hoya
Tjocka gröna läderblad och långa smala stjälkar - hoya (vaxplantan) ser vacker ut utan dess kluster av enhetliga stjärnformade blommor. Söt doftande hoyablommor kan vara ett underbart tillskott till ditt sovrum och hjälpa till med att få ett RESTFULT SOV.
Hur man växer: Håll växten på en plats som får ljus indirekt sol hela dagen, ett par timmar av morgonsolen skulle vara bättre. Måste komma ihåg att hoya-växten kräver måttlig vattning och varm rumstemperatur.
Tips att tänka på när du introducerar växter i ditt rum
Om du planerar att placera krukväxter i ditt hus, se till att du överväger följande tips:
- Kontrollera om de är giftiga för barn och husdjur inne i ditt hus.
- Torka av bladen en gång i veckan för att se till att växterna kan prestera sitt bästa.
- Blanda dina växter med de som renar luft och de som inducerar djup sömn genom sina dofter.
- NASA rekommenderar att man håller mellan 15 och 18 luftreningsverk i ett 1800 kvm stort hus, med bara några få i varje sovrum.
Kläm fast det!
